Najít sebe
21denní sebepoznávací online kurz pro ženy, které chtějí posílit a prohloubit vztah k sobě 17. 7. - 6. 8. 2024Toužíte po lehkosti a vnitřní spokojenosti, ale místo toho:
» bojujete s nespokojeností a nedostatkem času sama pro sebe?
» řešíte hlavně péči o druhé, práci a povinnosti a na své koníčky a zdroje už vám nezbývá čas?
» čekáte na dobu „až“ budou děti starší, „až“ bude vše hotové a zapomínáte, že ŽIVOT JE TEĎ?
Možná jste se také ztratila sama sobě, stejně jako velké množství žen, se kterými se setkávám ve své terapeutické praxi.
Velmi často slýchám:
„Mám pocit, že si nemám na co stěžovat. Jsem přece zdravá, mám rodinu, peníze, střechu nad hlavou. Ale zároveň někde hluboko v sobě cítím, že nejsem tak šťastná, jak bych chtěla…“
Pokud se cítíte podobně, pak se vám pravděpodobně také stává, že:
» jste vyčerpaná nebo „jen“ dlouhodobě unavená
» jste ztratila svůj vlastní radostný a spontánní život
» žijete především tím, že plníte nároky a očekávání druhých
» máte pocit, že váš život je jedno velké „musím“
Znáte to také?
Pokud ano, je důležité vědět, že v tom nejste sama a především, že je možné to změnit.
Právě zkušenosti s tím, co ženy nejvíce v terapii řeší a zároveň potřebují, mě dovedly k vytvoření online programu, který podpoří a inspiruje ještě větší množství žen na cestě k sobě samým, na cestě k vnitřní spokojenosti a ke spokojenosti v blízkých vztazích.
Změna je opravdu možná, ale nikdo druhý ji za nás neudělá...
Pokud se chcete dostat ze začarovaného kruhu únavy, nespokojenosti, sebelítosti a pocitu nenaplněnosti (ve vztazích s druhými i ve vztahu k sobě), je třeba přestat se odsouvat a odbývat a konečně začít dělat každodenní pravidelné kroky, které vás ke změně dovedou.
Ráda vám k nim pomůžu v mém online kurzu Najít sebe.
Co se díky kurzu naučíte?
1. Získáte návyk
Návyk pro směřování své pozornosti k sobě. Až příliš často jsme zaměřené pozorností ven, k druhým a k jejich potřebám a ty naše nám unikají. Díky kurzu získáte návyk věnovat zdravou a pravidelnou pozornost sobě samé.
2. Přestanete se vymlouvat
Je to na nás. Opravdu. Naše spokojenost je jen a jen naše zodpovědnost. Je to tak a hotovo. Nikdo jiný (už) není zodpovědný za náš život. Ani naši rodiče, ani náš partner, děti… Nikdo. Jen my samy.
3. Dáte sebe na první místo
Pes, kočka, domácnost, děti, manžel, práce… a pak někde úplně dole jsem já. Tak to bývá. Ale toho je konec. Díky kurzu pochopíte důležitost toho, proč je třeba mít sebe na prvním místě a co to udělá, pokud si to opravdu dovolíte.
4. Poznáte sebe samu
Své priority, hodnoty, své „lidi“, zvyky, rituály. Zvědomíte si je a budete tak k sobě laskavější, ohleduplnější a trpělivější. Stanete se sama sobě bližší a hodnotnější bytostí. A nad to není.
5. Budete v kontaktu sama se sebou
Cítíte se od sebe odpojená? Není se čemu divit. Nejdřív práce, potom koláče. Nejdřív druzí, potom já. Díky kurzu se skrze jednotlivá témata napojíte na sebe samu a alespoň po dobu 21 dní tak zůstanete…
Je velmi důležité vědět, že:
» Bez dobrého, laskavého a respektujícího vztahu k sobě nemůžeme dobře pečovat o druhé, mít hodnotné vztahy a zdravě nastavené hranice.
» Pokud chceme změnu, musíme začít vždy u sebe. Začít brát vážně samy sebe a přestat se odsouvat.
» Naše spokojenost je základem spokojenosti celé naší rodiny.
Co díky kurzu získáte?
» Každodenní zastavení se a zamyšlení nad sebou, svým životem a důležitými tématy
» Inspiraci k tomu, jak o sebe pečovat a jak se sebou žít v laskavosti
» Váš život poplyne více v módu „chci“ a ne v módu „musím“
» Budete více napojená na sebe samu skrze témata z kurzu a tím budou vaše dny vědomnější a více v modu „tady a teď“
» Naučíte se více vnímat své tělo a jeho potřeby a budete mít pocit, že máte konečně život ve svých rukou
» Přestanete zbytečně brouzdat po internetu, prokrastinovat a hledat rozptýlení venku, protože budete schopná najít zdroj, sílu a pochopení sama v sobě
Kurz Najít sebe vede postupně, jemně, laskavě a přitom ale velmi důsledně k sobě samé.
Kurz je koncipován podpůrně, s notnou dávkou inspirace, otázek, hodnotných tipů a technik. Je velkým nakopnutím v případě, že potřebujete změnu, že cítíte, že je třeba začít něco ve svém životě měnit, ale nevíte přesně, jak a kde začít.
Kdo vás kurzem provede?
Jmenuji se Zuzana Nápravová, jsem psychoterapeutka, arteterapeutka a výtvarná pedagožka. Pravidelně se opakující témata, která se v terapii se ženami objevují a vlastní dlouholeté vyčerpání, mě přivedla k rozhodnutí, podpořit ke změně ještě větší množství žen i online formou. Sama totiž moc dobře vím, jak je náročné vymotat se z kruhu únavy a vyvážit péči o rodinu i o sebe samu.
Neslibuju zázraky. Nejsem ta, kdo radí nebo kdo ví víc, než člověk, se kterým se setkávám. Nicméně opravdu hluboce věřím, že změna je možná a že je v našich rukou. Že pokud každý den uděláme alespoň malý smysluplný kousek na cestě k sobě samé, vrátí se to nejen nám, ale i našim nejbližším.
Velmi dobře jsem si připomněla všechny výzvy a uvědomění z mé někdejší terapie s někým jiným. Byl to restart. Restart všeho, co jsem už kdysi žila a chtěla dělat, ale postupem času najela na nějaký kompromis… Znovu jsem se moc pěkně a nenásilně naladila. Určitě se budu k jednotlivým mailům a úkolům vracet. Je to zdroj inspirace, jak se sebou pěkně zacházet a láskyplně žít.
Jak bude kurz probíhat?
Připravila jsem kurz tak, aby byl co nejméně náročný na váš čas a zároveň aby vám co nejvíce přinesl.
Po dobu 21 dní vám každé ráno přistane v e-mailové schránce zpráva ode mě. E-mail s tématem a úkolem/otázkami na daný den. Text zabere pár minut čtení a úkol/zamyšlení/inspirace přibližně 10 minut času, ale samozřejmě se mu můžete věnovat i déle.
Čím více času a vědomé pozornosti sama sobě každý den věnujete, tím více získáte, tím více se vám dostane nazpět.
» Zadané úkoly budou splnitelné do 10 minut nebo se budou prolínat do vašeho běžného dne, aniž byste kvůli tomu musela měnit svůj denní režim.
» Ke kurzu budete potřebovat internetové připojení a mobil nebo počítač.
» Součástí kurzu bude má podpora v uzavřené FB skupině.
Začínáme v pondělí 17. července a končíme v neděli 6. srpna 2023.
Po celou dobu bude aktivní uzavřená soukromá facebooková skupina, ve které vám budu podporou a průvodkyní.
Každodenní motivací vás podpořím v dokončení kurzu, aby vaše cesta k sobě (a tím i k druhým) byla co nejúčinnější.
Jaká témata budou součástí?
Témata, která rozhodně do cesty sebepoznání a nalézání sebe samé patří a která nás v kurzu budou doprovázet, jsou mimo jiné tato:
TĚLO, PÉČE, ZACHÁZENÍ
Co vlastně potřebuju a proč?
Naše tělo jsme my. Budeme poznávat a zlepšovat vztah ke svému tělu a dopřávat mu tolik potřebnou péči. Budeme se učit slyšet a hlavně poslouchat jeho signály.
PROSTOR VNITŘNÍ I VNĚJŠÍ
Pohled zvenku dovnitř
Sladíme část našeho vnějšího prostoru tak, abychom v něm mohly příjemně spočinout a věnovat se tak svému vnitřnímu světu. Budeme prozkoumávat vše, co k nám patří a dotýkat se témat jako priority, hodnoty, vztahy aj.
MŮJ SVĚT
Kdo jsem já?
Cílem kurzu je především prohlubovat laskavý a respektující vztah k sobě samé a stejně tak začít přistupovat i ke svým nejbližším. Budeme hledat odpovědi na otázky po sebepoznání, které nám pomohou vyznat se v sobě a zacházet tak se sebou s větším pochopením a laskavostí.
A to ještě není všechno!
Abych Vás ještě více podpořila na cestě k sobě samé, připravila jsem pro vás Bonus ve formě 3 sebepoznávacích tvořivých ARTE technik – jednoduché, ale účinné výtvarné techniky s arteterapeutickým sebepoznávacím přesahem. Témata se budou doplňovat s tím, co bude zrovna aktuální v kurzu.
Zadaná témata a techniky jsou pro každého, bez ohledu na zkušenosti a výtvarné dovednosti a zvládnete je i s materiálem, který máte běžně doma.
Velká výhoda tohoto bonusu je, že můžete tvořit i se svými dětmi.
dní
úkolů
Minut denně
Arte techniky
Najít sebe
21denní sebepoznávací online kurz pro ženy, které chtějí posílit vztah k sobě
Cena kurzu je 2600 Kč.
Chcete-li se konečně přestat odsouvat a začít myslet také na sebe a svou vlastní vnitřní spokojenost a zlepšit své blízké vztahy, pak je tento kurz právě pro vás!
Máte otázky?
» ZVLÁDNU KURZ I S MALÝMI DĚTMI? Určitě ano, na maminky s dětmi jsem při vymýšlení kurzu myslela. Jde o to dát sama sobě prioritu a každý den se alespoň deset minut věnovat jen sobě…
» NEMÁM FACEBOOK, MÁ PRO MĚ I TAK KURZ VÝZNAM? Samozřejmě. Facebookový profil není podmínkou pro vstup do kurzu, stejně tak jako sdílení ve skupině. Nicméně je dobré vědět, že aktivní účast ve skupině a čtení obsahu znásobí účinky kurzu několikanásobně.
» CHODÍM NA TERAPII, NEBUDE SE OBSAH KURZU NĚJAK S MOU TERAPIÍ RUŠIT? Myslím, že ne. Naopak, může Váš proces v terapii doplnit, neb je koncipován jako sebepoznávací a podpůrný.
Nicméně pokud jste v terapii (nebo v životě) v nějakém náročnějším procesu, kurz bych vám spíše nedoporučovala.
» JAK POZNÁM, ŽE JE KURZ PRÁVĚ PRO MĚ? Kurz je pro každou ženu, která chce zlepšit vztah k sobě, lépe se poznat a věnovat se sobě novým způsobem.
Pokud je ještě něco, co byste potřebovala vědět, nebo si před kurzem ujasnit, neváhejte mi napsat: terapie@zuzananapravova.cz.
Můžete se rozhodnout, že:
⊗ zůstanete i nadále v roli oběti a budete se trápit tím, jak je život nespravedlivý a těžký
⊗ budete dál unavená a podrážděná
⊗ zůstanete ve svém životě tam, kde jste a nic moc se v něm nezmění
Nebo se rozhodnete pro změnu a:
♥ stanete se tou, která svůj život tvoří a drží ve svých rukou
♥ pustíte do svého života více lehkosti a vědomého zacházení se sebou i s ostatními
♥ najdete cestu k sobě samé a tím i ke svým blízkým
Dovolte si vyzkoušet, že změna je možná i díky 10 minutám denně a rozhodněte se konečně pro sebe!
Hlásím se do kurzu Najít sebe
…a konečně se přestávám odsouvat na druhou kolej!