Poslední dobou vnímám nejen u svých klientů v psychoterapeutické praxi poměrně velkou zahlcenost a přetížení.
Sepsala jsem pár tipů, které dle mých zkušeností velmi pomáhají snížit pocit stresu a zahlcení. Moc doporučuji udělat následující:
1) zastavit se (to je to nejdůležitější – prostě se zastavit a nedělat NIC)
2) vědomě dýchat (alespoň 3 hluboké nádechy a výdechy nosem)
3) sepsat si, co vše si myslíte, že musíte nebo chcete u/dělat (vše co máte v hlavě si napsat – udělat si brainstorming, stačí pár minut – vše z hlavy dostat na papír je základ!)
4) vyškrtat, co není priorita (a/nebo dát do závorky, co nehoří a co počká)
5) podtrhnout, co je priorita nebo co hoří
6) napsat si na každý následující den JEN JEDNU z PRIORIT (ano, opravdu jen jednu!) a tou den začít (v rámci týdne jich je celkem sedm hotových)
A dále doporučuji:
- nebýt online (odpojit se od sítí, od zbytečného brouzdání po internetu) a
- upřednostňovat spánek před vším ostatním
A samozřejmě věnovat se tomu, co chceme a potřebujeme, svým zdrojům a koníčkům… Jak jednoduché, že?
Pokud se chcete podělit o to, co pomáhá proti stresu a zahlcení vám a inspirovat se od ostatních žen, přidejte se do mé skupiny na Fb Tvořit sebe.
